運動不足で女性でも薄毛になる?血行を改善して頭皮環境を整えよう

からだを動かして薄毛対策!

どんなに良い育毛剤を使っていても、運動不足が続くと必然的に血行が悪くなり、髪を育ててくれる細胞まで栄養が行き届きません。

日常でできる運動をしつつ、薄毛対策をしていきましょう。

おすすめは有酸素運動!

生活の中に盛り込めるとても簡単な運動で、からだの血の巡りを良くしていきましょう。

おすすめは、やはり有酸素運動です。

有酸素運動の部類は多様なものが存在します。
代表とされているフィットネスと言うと散歩、ジョギングです。

割りと楽なプログラムも多いので、体重を落とす為に取り入れている人も多いですね。
毎日少しずつでも続けていく事によって、徐々に効果が現れてきます。

また、全身の随意筋を鍛えることが出来る縄跳びもおすすめ。
太腿・脹ら脛など、脚のダイエットにも有用です。

室内でゆったりとからだを動かすなら、ストレッチングという選択もアリです。
どこでも、場所に関係なく行えます。
ちょっとしたストレッチ運動だったら、仕事中の休み時間などを利用すれば実行できますし、普段歩きながら、もしくは電車に乗車しながらなど、「ながらストレッチ」だってできちゃいます。

スポーツジムなどに通う余裕がある場合は、水中ウォーキングを始め、アクアビクスダイエットやエアロビもいいですね。

とくにアクアビクスは、水の存在のおかげで陸上と比較して高い効率で脂質を燃焼してくれるので、よい有酸素運動といえます。

ウォーキングで髪にイイ健康生活をはじめませんか?

スニーカーの写真

一番始めやすいスポーツの一つは歩くことです。
特殊な器具もとりたてて必要ないので、はじめやすいです。

自分の好きな道を選んで、あとはただ単に歩くだけ!
続けやすいエクササイズともいえます。

ただし、何気なくウォーキングするのではなくてシェイプアップとしてウォーキングをやる場合は、歩くフォームにも気をつけてみるといいでしょう。

良いフォームを保つ為には、背中の筋肉と腹筋を意識して歩きます。

普段から歩き慣れていない場合は、はじめのうちはつらく感じるかもしれませんが、
毎日続けていくうちに筋力がついてきて、歩くことが心地よくなってきます。

そして、歩いている最中の水分補給もお忘れなく!